经常被失眠困扰，怎么办？做好这几件事，让你拥有深度好睡眠-热头条

漫漫长夜，本应该是一天中最美好、最放松的时刻，可翻来覆去却迟迟无法入睡，周围的声音仿佛放大了几百倍，一个小动静就能打破酝酿了很久的睡意。

想睡个深度好觉，为什么就这么难呢？

(资料图)

图片源于：视觉中国

其实，睡眠浅的原因有很多，下面举例大部分普通人都存在的原因：

1、快节奏生活，精神紧绷

在如今节奏飞快的社会，许多人的生活节奏也不断加快。

高强度的工作，白班和夜班交替频繁、吃饭只吃外卖；看到视频高于三分钟就自动划走，相比于长视频，会更容易被短视频吸引。

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在这样潜移默化的习惯中，我们的心也很难平静下来，这样的现象也会反映在睡眠中，原本躁动的心需要得到清静，却迟迟无法放松那紧绷的神经。

这时的我们应该放下手机，清空杂念，睡前可以听一些轻柔的纯音乐来助眠。

另外，睡前也可以来一杯热牛奶，或者用热水泡脚，促进血液循环，后续帮助更好的进入睡眠状态。

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2、枕头影响

到了睡觉的时间，有些朋友明明感到很困，却怎么也找不到合适的姿势入眠，平睡不舒服，侧睡又辛苦，甚至半夜一翻身就会醒过来。

对此，大家千万不要忽视枕头对我们睡眠的重要性。相信很多人在外出住酒店时，都有过因为枕头不适而导致翻来翻去睡不着的体验。

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如果你家的枕头已经使用超过2-3年，或者发现枕头高度已经出现高度变矮、枕头变硬的情况，有这类情况的朋友，首先需要做的事是，判断一下你家的枕头是否还适合你！

每个人的体型、枕头都不一样，该如何判断呢？

最便捷的判断方法就是当我们仰睡时，枕头的高度要约等于自身1个拳头的高度，侧睡时的高度要约等于1个拳头加2~3指宽的距离。因此，符合条件的枕头一定是“两边高、中间低”的。

若枕头高度不合适，就很容易出现压手臂、落枕的情况，半夜会难受的醒来。

为什么要选“两边高、中间低”设计的枕头？

“两边高、中间低”蝶形枕头的设计，能够稳稳地承托住我们颈椎的自然曲度，符合人体工学的标准。

使我们无论在侧睡或仰睡的时候，枕头都能给颈椎提供足够饱满的支撑，不上抬头部避免形成“低头姿态”，双肩不内扣，也不会出现压手臂压到麻木的情况。

好的睡眠，需要好枕头的加持，如果你想拥抱深度睡眠，这样的枕头能够帮你完成心愿，带你进入甜蜜梦乡。