环球快播：如何减掉腰腹部赘肉男生_如何减掉腰腹部赘肉

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1、如果你缺乏锻炼，那就开始重视起来，坚持隔天锻炼。可以选择跑步、快走等有氧运动，每次30分钟以上。当然，对自己要求严格的朋友可以加大力量训练，可以帮助你更快的消耗体内多余的脂肪。

2、少吃高油高热量的食物。如果管不住嘴，就需要多花钱锻炼，以免堆积过多脂肪。

3、饮食建议：早餐和午餐正常饮食，少吃高油高热量食物，主要控制晚餐食物的摄入。减少晚餐食物的摄入，主要是蔬菜和水果。可以适当吃一些肉类，严格控制淀粉类食物(米饭、面条、馒头)的摄入。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。