环球资讯：学生早餐吃什么方便又营养_早餐吃什么有营养又减肥
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1、把早餐吃好，达到减肥、营养、健康的效果： 洗漱后先喝一大杯水 控制热量 早餐摄入的热量为一天的四分之一是最好的，大概是400~500 卡 可以选择稀饭、馒头、燕麦、全麦面包等作为主食。
2、 选择牛奶或豆浆适当补充蛋白质 清淡为主 烧饼就少吃了，想减肥更不能碰， 喝粥配油条的习惯也不是太好。
3、清粥宜配青菜酱瓜等营养美味 科学家说，7-8点吃早餐最好，食欲最好。
4、消化最好！ 和中餐的时间相隔4-5小时是最好的 营养早餐推荐 脱脂牛奶+全麦面包一块+一小把坚果 2、八宝粥一碗+苹果一个。
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